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亚健康自测
 
  健康测试  
::: 亚健康自测 ::: 
来源:第七人民医院 作者:admin 阅读次数:11910
 
 

随着人们对自身健康越来越关注,不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态。专家提醒说,多做运动、合理饮食,有助于远离亚健康。民众健康专家推荐一个便于对照的小测量表,通过健康自测,不妨用它为自己的身心健康评个分,看看自己处在哪个健康水平上。

 

症状描述

 

1.早上起床时,常有头发掉落。 5

 

2.感到情绪有些抑郁,常会对着窗外发呆。 3

 

3.记忆力减退,记不起昨天想好的事,而且近些天来,常有这样的现象出现。 10

 

4.害怕进办公室,对工作感到厌倦。 5

 

5.不想面对同事和上司,有自我封闭的倾向。 5

 

6.工作效率明显下降,领导已表达了对你的不满。 5

 

7.每天工作一小时后,即感到身体倦怠,胸闷气短。 10

 

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。 5

 

9. 食欲下降,每餐进食少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常食不知味。 5

 

10.盼望早早下班,为的是能够回家躺在床上多休息。 5

 

11.对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望到清幽、宁静的山水休息身心。 5

 

12.不再像以前那样热衷与朋友聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2

 

13.晚上经常难以入睡,即使睡着了也睡不沉,老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 10

 

14.体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。 10

 

15.感觉免疫力在下降,很容易就感冒。 5

 

16. 性能力下降,性欲减退,经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。 10

 

17.你时常感到很快乐吗?10

 

18.当你照镜子时,是否经常都喜欢自己的形象?10

 

19.当你照镜子时,镜中的你的姿势是否好看?10

 

20.你是否深爱着某一个人?是否也感到被对方同样地深爱着?或者你对某一样重要的东西是否有一种深切、甚至热烈的爱恋,比你自己本身更重要和更恒久? 10

 

如果你的累积总分超过30分以上,表示你的健康已敲响警钟;50分以上,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和注重营养搭配等;如果累积总分超过80分,那就到了拨出时间看医生的时候了。

 
【2013-12-31】【关闭窗口】【打印本页 
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